スポンサーリンク

毒親と絶縁する6つの方法!実践・対策マニュアル(体験談あり)

おかたづけ便|佐藤みなと 毒親からの自立

「毒親と絶縁する方法がわからない」と悩んでいませんか?

この記事で紹介する「毒親と絶縁する6つの方法」を実践すると、誰でも毒親と絶縁できます。

なぜなら、私も実際に実践して毒親と絶縁できたからです。

この記事では、毒親と絶縁するメリットとデメリット、具体的な実践・対策方法もご紹介します。

この記事を読み終えると、今後毒親との関係で悩むことは一切なく、あなた自身の人生を歩めます。


スポンサーリンク

毒親とは?

おかたづけ便|佐藤みなと

毒親とは、子供の人生を支配したり子供を傷つけたりして、子供にとって「毒(有害)」になる親のことをいいます。

毒親という言い方は、2001年に発刊されたスーザン・フォワードさんの著書「毒になる親 一生苦しむ子供」(講談社+α文庫、玉置悟訳)が話題になり、知られるようになりました。

毒親育ちは毒親に育てられた子供のことをいいます。毒親の派生語です。

毒親育ちについて詳しい内容は下記の記事をご覧ください。


>>毒親育ちとは?毒親育ちの10つの特徴・チェックリストをまとめてみた


スポンサーリンク

毒親と法的に絶縁できるのか

おかたづけ便|佐藤みなと

残念ながら、毒親と法的に絶縁できる方法はありません。

しかし、物理的に距離を置いて、毒親から見つからずに生活する方法はあります。これが現在の日本でできる「毒親との絶縁」です。

絶縁とは「(相手との)関係を断ち切ること」です。言葉のインパクトは強いですが、実態としては重すぎるものではありません。

毒親と絶縁するために考えることは「毒親と会わない、連絡しない、関わらない方法」です。絶縁とはいえ、このように考えると気持ちの負担が少し軽くなりますね。


毒親と絶縁すべき理由

毒親育ちは、「~しなければならない」という義務感や強制力に縛られすぎているからです。

毒親と絶縁すべき理由は下記のとおりです。


・毒親の都合のいいように利用するから
・被害者ヅラして、ネガティブな感情を与えるから
・あなたの人生ややりたいことを奪うから


「絶縁」や「捨てる」という言葉はインパクトが強すぎると感じる方もいます。毒親との絶縁を決断するまでに時間がかかるのも、絶縁そのものにためらいが生まれるのは自然です。

これは、毒親の価値観を刷り込まれ続けているのが影響しています。毒親が嫌なのに、抜け出したくても抜け出せない、無意識のうちに抜け出したくないと思っていることもあります。

ですが、毒親によって苦しんできたのは事実です。極端な話、その苦しみを一生続けるのか、タイミングを見て毒親との関係を断ち切るのか。いずれにしても、あなたが決断することです。

毒親育ちは決断するのに慣れていないので、まずはあなたのペースで距離を置いてみましょう。詳しくは下記の記事を参考にしてくださいね。


>>毒親と距離を置くためにやめるべき10の習慣と対処方法


毒親と絶縁するメリットとデメリット

おかたづけ便|佐藤みなと

私は毒親との絶縁に賛成派ですが、毒親だとしても絶縁にはメリットもデメリットもあります。

毒親と絶縁するメリットとデメリットは下記のとおりです。


毒親と絶縁するメリット

・毒親によるストレスから解放される
・自己肯定感が上がり、自信を持てる
・自分がやりたいことを自由にできる
・自分が大切にしたいと思える人を大切にできる
・自分の人生を生きていると実感できる


毒親と絶縁した直後は実感がわかないかもしれませんが、少しずつ心身がスッキリとします。

これまで毒親に苦しめられてきたぶん違和感を覚えるかもしれませんが、「毒親じゃない親」に育てられた子供にとっては当たり前のことです。少しずつ慣れていきましょう。


毒親と絶縁するデメリット

・友人やパートナーなどに、毒親の説明をするのが面倒
・自分の子供に毒親の話をどこまでするか迷う
・毒親からの攻撃が悪化する可能性がある
・きょうだいや親族とも絶縁になる可能性がある


デメリットの主なものは、自分で対処できるものか、可能性として考えられるものです。毒親と絶縁したからといって、必ず起こることではありません。

これらは毒親、きょうだい、親族の性格や価値観によって何が起こるのかが変わります。彼らが何をするか予測を立てて、万が一のことが起こっても対応できるように対策を考えておくと安心です。


毒親と絶縁する6つの方法

おかたづけ便|佐藤みなと


毒親と絶縁する6つの方法は下記のとおりです。


・スマホの電話番号・メールアドレスを変更する
・きょうだいや親せきに現住所を言わない
・戸籍を分籍する
・戸籍の閲覧制限をかける
・書き置き(失踪宣言書)を残す
・捜索願(行方不明者届)の不受理届を提出する


これだけだとわかりにくいので、それぞれ詳しくご説明します。


毒親と絶縁する方法①:電話番号・メアドを変更する

おかたづけ便|佐藤みなと

毒親との連絡手段を断ち切るためです。

毒親から連絡が来るのも、あなたから毒親に連絡するのも、あなたにとっては毒(有害)です。あなたの精神的な負担を軽くできます。

変更の手間はかかりますが、毒親と物理的な距離を取るにはもっとも簡単な方法です。


電話番号・メアドを変更できない場合

電話番号は着信拒否、メールは迷惑メール設定、LINEはブロックか既読スルー、SNSは閲覧制限かブロックで対応します。

携帯電話はもっとも身近な電子機器なので、変更したくても変更しにくいものでもあります。使用頻度、登録しているアプリや連絡先の数などにあわせて、臨機応変に対応しましょう。

私は変更しない派でした。連絡を断ち切りたいのが毒母だけだったし、メールアドレスが気に入っていたので変更したくなかったからです。

一方で、毒父ときょうだいの連絡先は残しています。毒父は携帯電話を使いこなせていないし、きょうだいからの連絡は毒親に分籍がバレてから来なくなりました。私の場合は、連絡先を残していても実害はありませんでした。


毒親と絶縁する方法②:家族に現住所を言わない

おかたづけ便|佐藤みなと

きょうだいや親せきを介して、あなたの現住所が毒親にバレる可能性があるからです。

毒親は自分にとって都合のいい人にだけ良い顔をします。きょうだいや親せきは、あなたが毒親に苦しめられていることを理解できません。代わりにあなたを非難するので、うっかり口を滑らせるのはリスクでしかありません。

現住所を伝える相手は、あなたが毒親に苦しんでいることを理解している人だけにしましょう。リスクを最小限に抑えることが最優先です。


住所が必要になった場合

冠婚葬祭などの緊急事態でやむを得ない場合は、実家の住所で対応します

招待状の郵送物があるとしても、あらかじめ郵送物の転送手続きをすれば対応できます。住所を書面で残すことは、あなたが率先して毒親に情報提供しているのと同じことです。

きょうだいや親せきも含めて、やりすぎと思うくらい警戒心を持って接するのが無難です。


毒親と絶縁する方法③:戸籍を分籍する

おかたづけ便|佐藤みなと

分籍は、現在登録されている戸籍からあなたの戸籍だけを取り除いて、あなただけが登録されている新しい戸籍を作ることです。

分籍は、成人していれば誰もができる手続きです。結婚されている方は婚姻届が出された時点で元の戸籍から外れているので、この手続きは不要です。

分籍の手続き方法は下記の記事を参考にしてくださいね。

>>分籍とは?分籍の手続き方法と必要書類を解説してみた


ただし、分籍は戸籍を分けるだけの手続きなので、毒親も閲覧できます。毒親に閲覧されないようにするには、戸籍の閲覧制限も対応しておきましょう。


毒親と絶縁する方法④:戸籍の閲覧制限をかける

おかたづけ便|佐藤みなと

戸籍の閲覧制限は、配偶者からの暴力、児童虐待、ストーカー行為の被害など、血縁の有無に関係なく加害者に現住所を知られないようにするための手続きです。毒親に対しても有効な対応です。

手続き先は住まいのある市区町村の役場もしくは警察の生活安全課、閲覧制限できる書類は住民票と戸籍の附票です。

手続きから2週間ほどで、閲覧制限されたことを証明する「支援措置申出書」が届きます。


>>【神奈川県】役所・行政サービスセンターと手続き方法をまとめてみた


閲覧制限の必要書類

手続きには下記3点が必要です。


・本人確認書類(顔写真付きの身分証明書)
・印鑑(朱肉で押すもの)
・事情を説明するための資料(音声、写真、診断書など)


閲覧制限の手続き方法は都道府県市区町村によって違います。手続きする前に、市区町村の役所と警察の生活安全課に電話で確認すると、スムーズに対応できます。


閲覧制限の適用範囲を設定する

弁護士や行政書士には、正当な理由があれば住民票などを閲覧できる権限があるからです。毒親が弁護士や行政書士に依頼すると、現住所が毒親にバレるリスクがあります。

総務省からは下記のとおり見解が示されています。


総務省は2018年3月28日付けで、DV加害者から依頼を受けた特定事務受任者(弁護士や司法書士など)から住民票の写しなどの交付請求があった場合、加害者本人から申し出があったのと同視するとの通知を各自治体に送っている。

ライブドアニュース(2018年6月15日)


裏を返せば、当時はそれだけ役所の窓口で加害者が雇っていた弁護士に、被害者の住民票の写しが交付されていたということ。役所の窓口担当者には、弁護士でも交付しないように念を押して拒否の意向を示しましょう。


閲覧制限の適用期間

閲覧制限の適用期間は1年間です。期限前に役所から通知が届きます。閲覧制限を継続する場合はあらためて手続きが必要です。


毒親と絶縁する方法⑤:書き置き(失踪宣言書)を残す

おかたづけ便|佐藤みなと

黙って家を出る場合に、捜索願(行方不明者届)を出される場合があるからです。

書き置き(失踪宣言書)は、事件に巻き込まれたのではなく、自分の意思で失踪することを明確にする書面です。公的な書類ではないので、公的な効力はありません。


書き置き(失踪宣言書)のメリットとデメリット

メリットは、あなたが意図的に失踪を図ったと見なされるので、警察が「事件性なし」と判断することです。捜索願を出されても、捜査には至りません。

デメリットはあなたが未成年の場合です。書き置きがあっても捜索願を出されたら捜索される可能性があります。警察に見つかったら、強制的に毒親の元へ返されます。


書き置き(失踪宣言書)の書き方

書き置きに書く内容は下記のとおりです。


①自分の意思で失踪すること
 連れ去りや殺人などの事件性がないと強調する

②自殺する意思がないこと

③帰宅する意思があること
 絶縁なので、「いつか帰ります」ととどめてもOK

④日付と名前
 自分で書いた証明として、直筆で書く


>>書き置きのテンプレートはこちら


毒親と絶縁する方法⑥:捜索願(行方不明者届)の不受理届を提出する

おかたづけ便|佐藤みなと

毒親によっては、書き置き(失踪宣言書)をなかったことにして、捜索願(行方不明者届)を提出する可能性があるからです。

捜索願は、生活拠点を離れ、その行方がわからないとして警察に届け出された人の捜索をお願いする書類です。警察では行方不明者として扱われ、データベースに登録されてから捜索されています。


捜索願(行方不明者届)の必要書類

手続きには下記2点が必要です。


・本人確認書類(顔写真付きの身分証明書)
・事情を説明するための資料(音声、写真、診断書など)


捜索願(行方不明者届)の不受理届のメリットとデメリット

メリットは、書き置き(失踪宣言書)があれば、捜索願が警察に出されても捜査されないことです。これ以上、毒親のできる手段がなくなるので、あなたは新しい人生を歩めます。

ただし、不受理届は危険回避のために正当な理由がないと届け出ができません。「借金返済のために夜逃げしている」「(単純に)行方をくらませたい」といった理由では受理されません。

身の危険を感じている人は、事情を説明するための資料を持参するとスムーズに対応できそうです。


毒親と絶縁した後の心境(体験談)

おかたづけ便|佐藤みなと

私は、毒親と絶縁できて良かったと思っています。

なぜなら、上記でご紹介したメリットとデメリットのうち、メリットの方が大きかったからです。毒親と絶縁した後の心境は下記のとおりです。


毒親の攻撃から解放される

毒親から受けていたストレスから解消されるからです。

毒親と絶縁した直後は違和感を覚えますが、時間が経つにつれて毒親の影響を受けすぎていたことを自覚しました。毒親の影響が薄れて、精神的に安定したのは大きな変化でした。


やりたいことを実行できるようになった

毒親の理不尽な言動にわずらわされなくなったからです。

毒親に言動を批判、制限、禁止されることで、自己肯定感は低くなります。やりたいことがあっても批判されると思い込み、始める前にためらって実行には至らずじまいなことばかりでした。

自分の言動に責任を持てれば何をやってもいい。毒親と絶縁できてはじめて、自由を謳歌できている実感があります。


毒親と絶縁するデメリットはないに等しい

毒親と絶縁しても生活に支障がないからです。

友人などとの話で家族の話が出ることはありますが、話す範囲はあなたが決められます。触れられたくない話には言葉を濁したり話を逸らしたりすれば、それ以上突っ込まれることはありません。

きょうだいや親せきも、連絡手段がなくなれば関わる機会はありません。デメリットによる影響はほとんどないに等しいです。


まとめ:毒親との絶縁を決めたらすぐに実践しよう!

おかたづけ便|佐藤みなと

上記で紹介した「毒親と絶縁するメリットとデメリット」を理解し、「毒親と絶縁する6つの方法」を実践していただくと、今後は毒親との関係で悩むことは一切なくなります。

最後にもう一度内容を確認してみましょう。


毒親と絶縁する6つの方法
① 電話番号・メアドを変更する
② 家族に現住所を言わない
③ 戸籍を分籍する
④ 戸籍の閲覧制限をかける
⑤ 書き置き(失踪宣言書)を残す
⑥ 捜索願(行方不明者届)の不受理届を提出する


毒親、きょうだい、親せきの性格や価値観によって対処方法は変わりますが、私の場合は「③戸籍を分籍する」ところまで対応して毒親と絶縁できました。この記事で紹介した6つの方法すべてを実行しなければならない、というわけではありません。

毒親の影響を受けすぎたぶん、実行に移すまでに時間がかかるかと思いますが、あなたのペースでできることから実行してみましょう。

上記内容を実行するためには「決断力」が必要です。具体的に学びたい方は、下記にも目を通しましょう。


>>毒親育ちが判断力・決断力を鍛える11の方法


タイトルとURLをコピーしました